Treningstilbud og informasjon om voksenparti

kondisjon, styrke og balanse

Vi starter treningstimen med oppvarming, deretter kondisjonstrening hvor vi gjør enkle bevegelser til musikk. Videre i treningsøkten fortsetter vi med balansetrening og bruker Bosuball i øvelser på gulvet. 

I styrketreningen har vi Tabata. Dette er intervalltrening hvor vi trener effektivt i 20 sekunder og har 10 sekunder pause. Vi trener stående og liggende på matte med  lette vekter. For å styrke kjernemuskulaturen som er viktige for å mestre dagliglivets gjøremål. Øvelsene blir tilrettelagt slik at alle kan delta ut i fra sitt ferdighetsnivå.  

Vi avslutter treningsøkten med avspenning liggende på gulvet. Der vi bruker overball under hodet og gjør enkle nakkeøvelser og utstrekking med strikk.

Treningstid: Mandager kl. 11.00-12.30

Pilates 

Pilates er en skånsom og rolig styrke treningstime hvor vi jobber med kjernemuskulaturen, øke fleksibiliteten i kroppen, stabilisering og balanse.

Vi starter med oppvarming og riktig plassering av kroppen før og ved gjennomføring av øvelser.  

Øvelsene skal utføres med kontroll og konsentrasjon. Pust og bevegelse skal synkroniseres der vi jobber ut fra en sterk kjerne.  Ved å være konsentrert, utføre øvelsene riktig er Pilates også en trening med mindfullness.

I hver time jobber vi oss gjennom hele kroppen og gjentar øvelsene flere ganger. 

Ved å trene pilates utvikler du fleksibilitet i kroppen og det gir deg fordeler som økt styrke, bedre kroppsholdning og bevegelses bevissthet. Du lærer å bruke kroppen på en bedre måte. Pilates er skadeforebyggende og  gir økt bevegeligheten i leddene.  Pilates kan redusere stress, roe ned tanker og ha mental innvirkning i hverdagen. Treningsøkten blir tilrettelagt slik at alle kan delta ut i fra deres ferdighetsnivå. 

Treningstid: Tirsdager kl. 18:00- 19:00